こんばんは。
明日から8月ですね。毎日暑いですが、体調はいかがでしょうか?
私の職場は冷房があまり効いておらず、夏場はタオルが手放せません。
幸い今のところ夏バテにはなっていませんが、英語学習にも体調管理は重要ですね。
先週のCNN student newsは東海岸の猛暑と、その対処法がテーマでした。
高気圧による熱波のため、アメリカ東海岸を中心に今年は猛暑となっています。
番組では暑さを乗り切るためのtipsを紹介していましたので、
リストアップしてみますね。
・軽い食事をこまめにとる。脱水を防ぐため、充分な水分をとる。
暑い時でも栄養をとる必要があります。また、水分補給には果物と野菜が適しています。
果物や野菜はほとんどが水分で、栄養に富んでいます。
緑黄色野菜はカルシウムが豊富で、乳製品の代わりになります。
・動物性より植物性の脂肪をとる。
暑い時は消化能力が落ちます。脂肪は穀物・ナッツ類・アボカドなどからとりましょう。
アイスクリームはほどほどに! シャーベットや凍らせた果物で代用しましょう。
・飲み物を飲むときは原材料にも注意しよう。
人工的な色や風味が付いた飲み物は、一本の中に一日分に相当する砂糖が
入っていることもあります。必ずラベルをチェックしましょう。
また、ソーダやアイスコーヒーにはカフェインが多く含まれています。
暑い中、屋外で働いたり運動した時に、心拍数を上げすぎることがあります。
私は大のアイスコーヒー好きなので、注意しないといけないですね・・・
暑い日が続きます。お体にはくれぐれもお気をつけ下さい。
それでは、また次回で!
